2014년 12월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.4 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 17일:
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2059 kcal
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지방: 69.79g | 단백질: 185.99g | 탄수화물: 147.66g.
아침 식사: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Grapes, Carrots, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Hard Roll. 저녁 식사: TGI Friday's Grilled Chicken Cobb Salad, Chicken Wing. 간식/기타: Beer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). 더보기
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2141 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 1.7 kg 감소하기
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