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아침에 밥대신 그릭요거트 아침식사 했을때 배고프고 살빠진다
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45.2 kg
지금까지 감소한: 12.8 kg.
남은양: 0.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 7일:
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1649 kcal
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지방: 45.94g | 단백질: 81.99g | 탄수화물: 234.78g.
아침 식사: 바나나, 파머스팬트리 스틸컷오트, 오징어젓갈, 멸치볶음, 찐감자, 단호박찜, 닭가슴살, 도토리묵, 깻잎장아찌, 두부, 현미밥, 아몬드, 김. 점심 식사: 막국수, 상추 샐러드와 야채 모듬, 쌈장, 비엔나, 돼지고기 구이, 순두부찌개, 밥. 저녁 식사: 찐감자, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 바나나, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 그릭요거트, 양상추, 찐단호박, 단감, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 귤, 사과, 호두. 더보기
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1682 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 서있기 - 5 시간 30 분, 휴식 - 12 시간, 숙면 - 5 시간 30 분. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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