2014년 11월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.1 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 11월 13일:
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2570 kcal
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지방: 105.50g | 단백질: 259.18g | 탄수화물: 122.81g.
아침 식사: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: On The Border Vegetables - Grilled (Side), Salmon, Grilled Chicken, Carrots, Grapes. 저녁 식사: Miso Soup, Miso Soup, Beef Steak, Broccoli, White Rice. 간식/기타: Beer, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2250 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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