Siegels님의 저널, 2014년 11월 11일

2014년 11월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)

64.9 kg 지금까지 감소한: 1.8 kg. 남은양: 1.4 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2014년 11월 11일:

2498 kcal

지방: 75.72g | 단백질: 190.68g | 탄수화물: 252.19g. 아침 식사: Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal. 점심 식사: Jason's Deli Italian Pasta Salad, Boston Market Seasonal Fresh Fruit Salad, Lion's Choice Turkey Sandwich on Wheat. 저녁 식사: Chipotle Mexican Grill Chicken Burrito Bowl. 간식/기타: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). 더보기

2241 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기

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