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닭가슴살 증량
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44.7 kg
지금까지 감소한: 13.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 23일:
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1707 kcal
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지방: 36.90g | 단백질: 76.15g | 탄수화물: 276.62g.
아침 식사: 파머스팬트리 스틸컷오트, 닭가슴살, 양파장아찌, 오이무침, 도토리묵, 깻잎장아찌, 두부, 순두부찌개, 파김치, 현미밥, 김. 점심 식사: 미숫가루, 쌈장, 양배추찜, 우엉조림, 불고기, 열무된장국, 밥. 저녁 식사: 방울 토마토, 오레오 오레오 초콜릿 샌드위치 쿠키, 양상추, 찐단호박, 단감, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. 간식/기타: 네슬레 킷캣 (45g), 군고구마. 더보기
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1661 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 서있기 - 5 시간 30 분, 휴식 - 11 시간 30 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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