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치팅 후 부은몸 45.05kg
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45.1 kg
지금까지 감소한: 12.9 kg.
남은양: 0.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 24일:
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1795 kcal
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지방: 61.86g | 단백질: 53.04g | 탄수화물: 270.33g.
아침 식사: 올리브영 한입자색찐고구마, 파머스팬트리 스틸컷오트, Mestemacher 단백질빵, 그릭요거트, 미숫가루, 바나나, 냉동 딸기, 아몬드, 냉동 블루베리, 호두. 점심 식사: 익힌 브로콜리 (냉동, 요리시 지방추가), 오미자차, 삶은 죽순 (요리시 지방추가), 함박스테이크, 폰타나 그릴드 머쉬룸 크림수프, 흑미밥, 배추겉절이. 저녁 식사: 올리브영 한입자색찐고구마, 양상추, 찐단호박, 단감, 자두, 현미밥, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. 간식/기타: 요플레 플레인 요거트. 더보기
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1897 kcal
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운동:
서있기 - 5 시간 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 공부 - 5 시간, 휴식 - 8 시간 30 분, 숙면 - 4 시간 30 분. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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