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H-DAY 3900 KCAL
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81.4 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 22일:
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3963 kcal
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지방: 89.20g | 단백질: 192.44g | 탄수화물: 580.94g.
아침 식사: Lidl Cioccolato Fondente 85%, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes Bio, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. 점심 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Conad Pasta Integrale. 저녁 식사: Merivio Mozzarella senza Lattosio, Olio Extra Vergine di Oliva, Lievital Lievito di Birra Fresco, Mutti Passata di Pomodoro, Garofalo Farina W260. 간식/기타: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Mele Pink Lady. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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 댓글
Buongiorno Sally, cosa intendi? A 4000?
2022년 10월 22일 작성이: Cesa 4
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A si certo, però visto che non gareggio più questa stagione, l'obiettivo è cambiato, adesso non devo rientrare in nessuna categoria di peso almeno per un po', quindi abbiamo deciso col team di non guardare al peso ma solo alla bodyfat che non deve superare il 12%
2022년 10월 22일 작성이: Cesa 4
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Certo, andiamo in reverse fino al 12% max senza badare al peso però, da domani si passa a 3850 KCAL/die di media 😁😁
2022년 10월 22일 작성이: Cesa 4
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Caio Angelo media 3850kcal/die, 4xON C540 P200 F110, 2xOFF C405 P200 F120 1x H-DAY C libero P190/200 F libero basta che rientro nelle 4150 kcal
Le percentuali vanno calcolate però 😜
2022년 10월 22일 작성이: Cesa 4
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2022년 10월 22일 작성이: Cesa 4
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Anche io sono in massa come te ahahahaha a 2500 calorie.. Solo che mi alleno in super buffer almeno di 3 o più 😭.. Con volume super ridotto anche.. Intensità cos'è? 😔Comunque a pensare che il mio record è stato 3000 calorie in massa vera non mi lamento perché non ho fame e non cedo alle voglie che non ho 😁.. Di questo passo se metto solo altri 2-3kg forse ci arrivo davvero "in forma" al parto
2022년 10월 22일 작성이: ValentinaGym94
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Dai Vale, che stai andando alla grande! Poi ci sarà tempo per tornare alla tua miglior forma e superarti 🔥💪🏻
2022년 10월 22일 작성이: Cesa 4
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