2014년 10월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
65.2 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 21일:
|
2161 kcal
|
지방: 56.68g | 단백질: 175.42g | 탄수화물: 156.16g.
아침 식사: Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Bacon, Egg White. 점심 식사: Guy Fieri Bourbon Brown Sugar BBQ Sauce, White Rice, El Pollo Loco Flame Grilled Chicken Breast, Skinless. 저녁 식사: Sweet Potato, Chicken Wing, Swanson 100% Natural Chicken Broth, Beef Brisket (Whole, Lean Only). 간식/기타: Beer, Apples. 더보기
|
|
2082 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
|
주 3.8 kg 감소하기
|