Era4ka.님의 저널, 2022년 10월 14일

Либо я немног отекшая хз)) зато весело теперь каждое утро вставать на весы  

Лан признаюсь мне немного хочется 47кг..... И все 

потому что из-за физ.активности мышцы могут отекать. Это нормальное явление. + 1400кк всё же мало для такой активности, потому что это практически базовый обмен веществ (?)  

я б повысила калораж до 1600, и не взвешивалась каждый день, ведь это бессмысленно  

Arn Hanson, да, наверное повышу сначала до 1500 и посмотрю за результатами, в любом случае наверное как поддержка будет  

Лучше повысить калорийность, разгонять обменку, ведь вы много тренируетесь, не ограничивайте себя в углеводах. Обязательно есть крупы, клетчатку, белок. 

Про мышечную массу не забывайте. Она же тоже вес имеет. Вы же спортом занимаетесь. 

Может в плато ударились, у меня оно каждые 5 кг. по неделе :) главное - держаться. 

Попробуйте отдохнуть пару дней Дать телу, привыкнуть к новому состоянию Очень помогает ) и отечность уходит 🙂 

Очень мало калорий 

А биоимпедансный анализ делали? Может жир уходит а мышцы растут?  

калораж маленький  

Пишите мне ) разберем !!! 

Адаптировался организм , у меня тоже на 1600-1700 стоит , хотя вроде не должен 

На 1500 худеется с горем пополам с активностью , хотя это приличный деф, нам же не 50 лет 

Я думаю поддержка у тебя 2000 точно с такой активностью и ростом 

а вы попробуйте что нибудь вредное покушать потом вес пойдет вниз. я так делаю когда вес стоит 

reginaruzilevna, я постоянно вредное ем( 

Hofmannitaa, 😭😭 организм какого хера ты адаптируешься тварина(( Буду повышать значит...  

Umnizza, не, не делала, но чтобы росли мышцы нужен профицит, а его у меня точно нет