2022년 10월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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45.2 kg
지금까지 감소한: 12.8 kg.
남은양: 0.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 12일:
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1903 kcal
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지방: 55.21g | 단백질: 67.52g | 탄수화물: 247.81g.
아침 식사: Bob's Red Mill 100% 홀 그레인 스틸 컷 오트, Mestemacher 단백질빵, 그릭요거트, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 점심 식사: 서브웨이 아보카도, 써브웨이 슈레드 치즈, 써브웨이 로스트치킨. 저녁 식사: 상추, 단감, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 사과, 호두. 간식/기타: 멜론, 호두과자, 군고구마, 단호박튀김. 더보기
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1775 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 공부 - 3 시간, 서있기 - 5 시간, 휴식 - 9 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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