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44.45kg 저녁먹기 전 무게
새로운 체중계 기준 옷무게 빼고 내복이랑 속옷만 착용하였다.
평소에는 유니폼 입어서 무게가 더 나갔다.
내일 치팅데이🥰
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44.5 kg
지금까지 감소한: 13.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 8일:
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1759 kcal
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지방: 57.22g | 단백질: 67.53g | 탄수화물: 255.53g.
아침 식사: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 점심 식사: 깻잎장아찌, 버섯볶음, 돼지고기볶음, 사골국, 밥. 저녁 식사: 찐단호박, 양상추, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 사과, 호두. 간식/기타: 롯데삼강 돼지바 (75ml), 한울제과 꿀이구마 호박찹쌀약과. 더보기
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1350 kcal
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운동:
책상 업무 - 4 시간, 공부 - 3 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 휴식 - 10 시간 30 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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