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어제 먹은 칼국수와 떡이 만나서 몸이 부어있다..!
유니폼을 입자마자 배와 허벅지가 달라붙는 것이 오늘 비가와서 날도 습한데 더욱 경각심을 준다🤔
그래도 본래 체중 유지했다가 더 빠지는 것보다는 치팅으로 증량을 조금 해놓고 평소와 같이 먹어서 붓기가 빠지면 그대로 유지가 되고 좋을 것 같다😌
시험공부로 운동도 안하고 식단만 유지하는데 몸은 알면 알수록 신기하다.
오히려 불어났는데 볼륨이 좋아보이니 걱정이 없다🥰
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45.6 kg
지금까지 감소한: 12.4 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 3일:
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1500 kcal
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지방: 37.69g | 단백질: 55.11g | 탄수화물: 242.21g.
아침 식사: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 점심 식사: 미숫가루, 가래떡, 하림 치즈불닭, 피코크 북어해장국, 상추, 한성기업 크래미, 양파, 표고버섯, 당근, 밥, 쌈무. 저녁 식사: 양상추, 단감, 자두, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. 더보기
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1398 kcal
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운동:
공부 - 3 시간, 책상 업무 - 4 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 8 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 증가하기
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