Siegels님의 저널, 2014년 10월 13일

2014년 10월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)

65.4 kg 지금까지 감소한: 1.3 kg. 남은양: 1.9 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 13일:

1617 kcal

지방: 39.54g | 단백질: 132.77g | 탄수화물: 200.62g. 아침 식사: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Milk (Nonfat). 점심 식사: Archer Farms Turkey and Brie Sandwich. 저녁 식사: Acorn Winter Squash, Hale and Hearty Chicken and Sausage Jambalaya. 간식/기타: Skinny Cow Low Fat Ice Cream Sandwiches - Vanilla, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). 더보기

2397 kcal

운동: 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기

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