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(임시) 밥 먹고 재서 44.8kg 이따가 공복 유지시간에 다시 재볼 예정
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44.8 kg
지금까지 감소한: 13.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 17일:
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1537 kcal
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지방: 49.77g | 단백질: 56.83g | 탄수화물: 222.04g.
아침 식사: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 점심 식사: 홈플러스 김가루, 참기름, 마늘쫑무침, 고추장, 멸치볶음, 양배추, 무생채, 메추리알장조림, 콩나물무침, 청포묵, 상추, 호박볶음, 밥, 계란후라이. 저녁 식사: 삶은밤, 양상추, 찐단호박, 현미밥, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 배, 사과, 호두. 간식/기타: 오이 (껍질 포함), 동아제약 박카스 D. 더보기
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1552 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 2 시간, 공부 - 2 시간, 서있기 - 2 시간 30 분, 휴식 - 11 시간, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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