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Siegels
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2014년 09월 26일
Siegels님의 저널, 2014년 09월 26일
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2014년 09월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
65.0 kg
지금까지 감소한:
1.7 kg
.
남은양:
1.5 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2014년 09월 26일:
2823 kcal
지방: 127.07g | 단백질: 212.01g | 탄수화물: 216.45g.
아침 식사:
Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat).
점심 식사:
Tuna Salad Sandwich with Lettuce.
저녁 식사:
Dairy Queen Chicken Fingers, Cheeburger Cheeburger The Pounder.
간식/기타:
Grapes, Peaches, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small).
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2244 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간.
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주 1.3 kg 감소하기
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