2014년 07월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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51.2 kg
지금까지 감소한: 6.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 30일:
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1702 kcal
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지방: 69.36g | 단백질: 91.88g | 탄수화물: 187.25g.
아침 식사: 하루견과 하루견과, 매일 카페라떼, 자몽, 두부, 냉동 블루베리, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트. 점심 식사: 콩 (성숙한 종자, 찜, 요리), 버섯볶음, 닭고기 구이 (그릴드), 연어샐러드, 이마트 단호박샐러드, 육회, 얇은 크러스트 야채 치즈피자, 홈플러스 플레인 요거트, 블랙 올리브, 혼합 샐러드 채소, 방울 토마토, 캘리포니아 롤, 타코야끼, 투썸플레이스 브라우니, 투썸플레이스 브라우니, 바나나, 파인애플, 샤브샤브. 저녁 식사: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 삼육 검은콩 칼슘두유, 파프리카, 닭고기 가슴살, 가지, 찐단호박. 간식/기타: 천도, 빙그레 빵또아. 더보기
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2073 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 쇼핑 - 30 분, 달리기 - 10km/h - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 8 시간 25 분. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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