2014년 07월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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51.5 kg
지금까지 감소한: 6.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 21일:
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1543 kcal
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지방: 50.07g | 단백질: 92.35g | 탄수화물: 197.31g.
아침 식사: 매일 카페라떼, 무염으로 구운 캐슈 너트, 호두, 자몽, 바나나, 아몬드, 냉동 블루베리, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트. 점심 식사: 콩밥, 이롬 황성주 건강한 검은콩 두유, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 문어, 방울 토마토, 두부, 깻잎장아찌, 오이무침, 열무김치. 저녁 식사: 달걀, 가지, 토마토, 파프리카, 혼합 샐러드 채소, 닭고기 가슴살, 찐단호박, 코티지 치즈. 간식/기타: 바나나, 천도, 아몬드. 더보기
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1789 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간 55 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 5 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 46 분, 휴식 - 5 시간 44 분, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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