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다욧 70일차
11시40분 : 스트레칭
12시 : 유산균
12시10분 : 현미오트밀밥,숙주나물,시금치무침,무생채
비빔밥,오이소박이1개,겉절이
4시 : 단백질쉐이크
6시 : 사과1/2,토마토1개,삶은양배추,계란후라이,뗌빼
7시 : 아메리카노1잔
8시~9시 : 스텝퍼,근력운동
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58.5 kg
지금까지 감소한: 6.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 7일:
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609 kcal
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지방: 17.37g | 단백질: 42.40g | 탄수화물: 67.29g.
점심 식사: 배추겉절이, 계란후라이, 현미밥, 무생채, 시금치무침, 숙주나물, 오이소박이. 저녁 식사: 비비고 고등어구이, 양배추, 계란후라이, 토마토, 사과 (껍질 제외). 간식/기타: 아메리카노, 단백질 쉐이크. 더보기
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1984 kcal
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운동:
스텝퍼 - 1 시간 18 분, 휴식 - 14 시간 42 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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