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다욧 53일차
12시20분 : 오트밀 참치죽(고명:김)계란찜2수저,
청경채김치,햄볶음2점,김치볶음,무생채,골벵이3점
2시~3시 : 근력운동,스텝퍼
4시 : 단백질쉐이크1/2
6시 : 현미밥70g, 삼겹살50g, 양배추찜,오이김치
골벵이1점,무생채,청경채김치
6시40분 ~7시 : 강아지 산책
8시~9시 : 근력운동,스텝퍼
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61 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 21일:
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685 kcal
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지방: 31.64g | 단백질: 45.85g | 탄수화물: 54.71g.
점심 식사: 동원 기름 뺀 참치, 해표 도시락 김, 청경채, 유동 골뱅이, 김치볶음, 햄야채볶음, 계란찜, Quaker 오트밀 오리지널. 저녁 식사: 유동 골뱅이, 무생채, 청경채, 오이김치, 양배추, 햇반 현미밥, 대패삼겹살. 간식/기타: 스포맥스 단백질쉐이크. 더보기
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2106 kcal
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운동:
스텝퍼 - 1 시간 23 분, 휴식 - 14 시간 37 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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