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다욧 48일차
11시~11시30분 : 요가,근력운동
12시 : 유산균,당근,파프리카,샐러리,그릭요거트,삶은
달걀1개
2시~3시 : 근력운동,스텝퍼
3시30분 : 단백질 쉐이크
6시 : 통밀샌드위치1/2,고등어구이1/4,생채
7시 : 카누아메리카노 미니
7시20분~7시50분 : 근력운동,스텝퍼
8시 : 레몬꿀팩
9시30분~10시 : 근력운동,스텝퍼
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61.1 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 16일:
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659 kcal
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지방: 22.33g | 단백질: 51.56g | 탄수화물: 50.86g.
점심 식사: 파프리카, 셀러리, 당근, 브로콜리, 풀무원다논 그릭요거트, 삶은계란. 저녁 식사: 비비고 고등어구이, 두부부침, 참치전, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 상추, 통밀빵. 간식/기타: 카누 카누 다크로스트 미니, 스포맥스 단백질쉐이크. 더보기
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2072 kcal
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운동:
스텝퍼 - 1 시간 18 분, 휴식 - 14 시간 42 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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