한강라이더님의 저널, 2022년 02월 9일

100km 라이딩 가야겠네요

51.4 kg 지금까지 감소한: 2.6 kg. 남은양: 1.4 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 9일:

1999 kcal

지방: 75.18g | 단백질: 212.13g | 탄수화물: 119.35g. 아침 식사: 계란 오믈렛 또는 스크램블드 에그, 매일유업 무지방우유, 사과. 점심 식사: 떡만둣국. 저녁 식사: 장충동왕족발 슬라이스 족발. 더보기

3519 kcal

운동: 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 4 시간 40 분, 휴식 - 11 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 5.6 kg 증가하기


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