2021년 11월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97.7 kg
지금까지 감소한: 15.7 kg.
남은양: 9.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 9일:
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2395 kcal
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지방: 99.30g | 단백질: 123.41g | 탄수화물: 270.79g.
아침 식사: Peanut Butter, Dave's Killer Bread Epic Everything Bagel, Spring Valley B-12, Centrum Ultra Men's Multivitamin, Coffee. 점심 식사: Santitas White Corn Tortilla Chips, Subway Avocado, Subway Vinegar, Subway Olive Oil Blend, Subway 6" Turkey Breast. 저녁 식사: Kroger Cheddar Jack Shredded Cheese, Kroger Frozen Peas & Carrots, Daisy Light Sour Cream, Baked Potato (Peel Eaten), Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Beef Tip Round (Trimmed to 1/8" Fat). 간식/기타: Better Body Foods Organic Chia Seeds. 더보기
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2890 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 21 분, TV 시청 - 4 시간, 휴식 - 11 시간 39 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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