2014년 03월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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58.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 03월 5일:
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1628 kcal
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지방: 60.93g | 단백질: 77.28g | 탄수화물: 199.16g.
아침 식사: 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가), 덴마크 우유 덴마크 요거트 플레인, 자몽, 블루베리 (가당, 냉동), 매일 카페라떼, 크라운 초코하임. 점심 식사: 오이무침, 미역국, 떡갈비, 밥. 저녁 식사: 아웃백 부쉬맨브레드, 남양 저지방우유, 꿀, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 잣 (솔방울/잣), 선식 곡물한끼. 간식/기타: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). 더보기
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2174 kcal
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운동:
책상 업무 - 9 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 25 분, 달리기 - 16km/h - 6 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 42 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 23 분, 숙면 - 5 시간 30 분, 휴식 - 7 시간 54 분. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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