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200그램 감소
느낌이 좋은 월요일 이예요 ㅋ
어제는 저녘부터 자기전까지 플랭크에
집에서 계속 큰보폭으로 걷기 스쿼트에
허벅지안쪽살이 걱정되는 일인이라
그에 맞는 다리운동을
영상보면서 재미있게...
아침으로 통밀바게트 두조각
구워서 크림치즈 쓱쓱 발라서
바나나 반개랑 냠냠...맛 없는게
없는......ㅋㅋ
오늘도 행복하게 화이팅^^🍯
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52.6 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 14일:
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1135 kcal
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지방: 48.31g | 단백질: 69.87g | 탄수화물: 108.55g.
아침 식사: 필라델피아 크림치즈 (20g), CGS 통밀 바게트, 바나나. 점심 식사: 부추겉절이, 깍두기, 아삭이고추, 양배추 샐러드와 드레싱, 갈비탕. 저녁 식사: 해태 홈런볼 초코, 잡곡밥, 다도락 닭가슴살야채볶음, CGS 무설탕 통밀 식빵, 바나나. 간식/기타: 요플레 오리지널 딸기 (85g). 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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