2014년 01월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.8 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 27일:
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2601 kcal
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지방: 81.36g | 단백질: 294.84g | 탄수화물: 167.03g.
아침 식사: Bacon, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Egg White, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. 점심 식사: Carrots, Grapes, Pierre Grilled Chicken Sandwich. 저녁 식사: Broccoli, Sweet Potato, Spinach Salad, Baked or Broiled Salmon. 간식/기타: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey. 더보기
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2238 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 2.5 kg 증가하기
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