2014년 01월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.2 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 24일:
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2557 kcal
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지방: 77.03g | 단백질: 211.67g | 탄수화물: 268.64g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal. 점심 식사: Chicken Vegetable Soup (with Equal Volume Water, Canned), Bananas, Turkey Meat, Target Hamburger Bun. 저녁 식사: Spinach Salad, Beef Curry, White Rice, Jyoti Chicken Tikka Masala. 간식/기타: YoCream Irish Mint Nonfat Frozen Yogurt, Apples, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey, MetraGenix 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. 더보기
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2305 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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