Siegels님의 저널, 2014년 01월 19일

2014년 01월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)

64.8 kg 지금까지 감소한: 1.9 kg. 남은양: 1.3 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 19일:

2277 kcal

지방: 65.67g | 단백질: 137.40g | 탄수화물: 258.29g. 아침 식사: Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Nong Shim Japanese Style Udon Noodle Soup. 저녁 식사: Longhorn Steakhouse Strawberry & Pecan Salad, Arby's Medium Roast Beef Sandwich, Chicken Wing. 간식/기타: YoCream Irish Mint Nonfat Frozen Yogurt, Beer. 더보기

2000 kcal

운동: 스트레칭 (요가) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기

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