2014년 01월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.1 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 13일:
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2355 kcal
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지방: 51.70g | 단백질: 141.12g | 탄수화물: 241.06g.
아침 식사: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Bananas, Milk (Nonfat). 점심 식사: Turkey Meat, Carrots, Hard Roll, Grapes. 저녁 식사: Broccoli Salad, Hamburger on Bun. 간식/기타: MetraGenix 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Beer, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2250 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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