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not sure how reliable the scale in the hotel gym is, but this is what it said, so this is what I track.
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65.3 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 23일:
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1830 kcal
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지방: 52.48g | 단백질: 119.69g | 탄수화물: 165.21g.
아침 식사: Quaker Instant Oatmeal - Regular, Egg White, Cream (Half & Half). 점심 식사: Sandwich Bros. of Wisconsin Egg White & Turkey Sausage Flatbread, Yoplait Light Fat Free Yogurt - Blueberry. 저녁 식사: Beef Steak, Stuffed Mushrooms, Asparagus , Seasons 52 Chicken Pesto Flatbread, Betty Crocker Yukon Gold Mashed Potatoes, Schwan's Filet Mignon. 간식/기타: Beer, Seasons 52 Red Velvet Cake. 더보기
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2470 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 1 시간 7 분, 숙면 - 7 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간 38 분. 더보기
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주 3.0 kg 증가하기
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