2013년 12월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.1 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 24일:
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2487 kcal
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지방: 31.94g | 단백질: 214.82g | 탄수화물: 274.48g.
아침 식사: Bananas, Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Egg White, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Apples, Bacon. 저녁 식사: Crackers, Flounder, Shrimp, Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing, Italian Bread, Spaghetti Warehouse Spaghetti with Tomato Sauce, Asparagus, Crab Cake. 간식/기타: Dried Fig, Beer, Milk (Nonfat), Cellucor Cor-Performance Whey, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). 더보기
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2430 kcal
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운동:
달리기 - 11km/h - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 1.9 kg 증가하기
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