2013년 12월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.3 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 21일:
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2417 kcal
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지방: 102.59g | 단백질: 185.60g | 탄수화물: 153.07g.
아침 식사: Egg White, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). 점심 식사: Sweet Potato, Pork Backribs, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. 저녁 식사: Multigrain Bread, Trader Joe's Boneless Beef New York Strip Steak, Qdoba Mexican Grill Grilled Vegetables, Caesar Salad with Romaine. 간식/기타: Apples, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Beer, Sugared Pecans (Sugar and Egg White Coating). 더보기
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2222 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 1.3 kg 증가하기
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