2013년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.1 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 20일:
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2599 kcal
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지방: 56.00g | 단백질: 211.30g | 탄수화물: 205.46g.
아침 식사: Milk (Nonfat), Egg White, Bacon, Bananas, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal. 점심 식사: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Carrots, Hard Roll, Grapes. 저녁 식사: BJ's Restaurant & Brewhouse Wedge Salad, Trader Joe's Spinach Artichoke Dip, On The Border Grilled Vegetables, Beef Top Round (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade), Chicken Wing. 간식/기타: Beer, Coors Light Beer (Bottle), Cellucor Cor-Performance Whey, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). 더보기
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2536 kcal
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운동:
운동 기계 (빠른속도) - 1 시간 5 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 55 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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