2013년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
63.7 kg
지금까지 감소한: 3.0 kg.
남은양: 0.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 19일:
|
2478 kcal
|
지방: 97.96g | 단백질: 184.36g | 탄수화물: 185.99g.
아침 식사: Grapes, Hard Roll, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. 점심 식사: Ratatouille, Skinless Chicken Breast, Baked or Broiled Salmon. 저녁 식사: Chicken Wing, Nachos with Chicken or Turkey and Cheese, Large Hamburger with Condiments and Vegetables. 간식/기타: Beer, Kroger Mint Chocolate Chip Ice Cream, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). 더보기
|
|
2200 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
|
주 3.8 kg 증가하기
|