2013년 12월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.8 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 17일:
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2306 kcal
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지방: 22.35g | 단백질: 216.48g | 탄수화물: 248.42g.
아침 식사: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). 점심 식사: Carrots, Grapes, Lion's Choice Turkey Sandwich on Wheat. 저녁 식사: Beef Top Round (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal. 간식/기타: Milk (Nonfat), Cellucor Cor-Performance Whey, Pineapple, Beer. 더보기
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2238 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 13.3 kg 감소하기
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