2013년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.6 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 1.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 4일:
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2872 kcal
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지방: 80.43g | 단백질: 173.68g | 탄수화물: 282.81g.
아침 식사: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Grapes, Hard Roll, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Carrots. 저녁 식사: Penne, Beef Meatballs, Johnsonville Sweet Italian Sausage, Dairy Queen Chicken Fingers. 간식/기타: Beer. 더보기
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2231 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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