2013년 11월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.9 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 27일:
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2288 kcal
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지방: 56.26g | 단백질: 177.66g | 탄수화물: 270.71g.
아침 식사: Shake Shack Single Burger, Bananas, Milk (Nonfat). 점심 식사: Roast Beef (Lean Only Eaten), Carrots, Grapes, Hard Roll. 저녁 식사: Chicken Breast, Spinach Salad, Chicken Stew with Potatoes and Vegetables in Tomato-Based Sauce, White Rice. 간식/기타: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Milk (Nonfat), Gala Apples. 더보기
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2190 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 1.3 kg 증가하기
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