2013년 11월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.2 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 22일:
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2765 kcal
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지방: 87.67g | 단백질: 204.94g | 탄수화물: 235.39g.
아침 식사: Egg White, Bacon, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). 점심 식사: Carrots, Grapes, Hard Roll, Italian Sausage. 저녁 식사: Italian Bread, Cooked Vegetable and Pasta Combinations with Cream or Cheese Sauce (Broccoli, Pasta, Carrots, Corn, Zucchini, Peppers, Cauliflower and Peas), Beef Meatballs, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Cooked Vegetables, Chicken Breast. 간식/기타: Beer, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2099 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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안정된 체중
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