2013년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.2 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 21일:
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3209 kcal
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지방: 106.24g | 단백질: 233.50g | 탄수화물: 304.36g.
아침 식사: Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Bananas, Bacon, Egg White. 점심 식사: Italian Sausage, Hard Roll, Grapes, Carrots. 저녁 식사: Beef Tenderloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Spinach Salad, Chicken Breast. 간식/기타: Market Basket Bite Size Shredded Wheat 100% Whole Wheat Cereal, Mixed Nuts, Granola, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Apples, Hazelnuts or Filberts Nuts, Coors Light Beer (Bottle), Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2393 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 10 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 37 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간 13 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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