2013년 11월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61.7 kg
지금까지 감소한: 17.7 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 20일:
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714 kcal
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지방: 23.36g | 단백질: 45.38g | 탄수화물: 89.04g.
아침 식사: Coffee (Brewed From Grounds), Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Beachbody Shakeology - Vegan Chocolate. 점심 식사: Wal-Mart Mini Cupcakes, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten, Fat Added in Cooking), Turkey Breast Meat. 저녁 식사: Morey's Marinated Wild Alaskan Salmon, Nutmeg (Ground), Chicken Stock, Acorn Winter Squash. 간식/기타: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. 더보기
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1946 kcal
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운동:
가사 - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 4 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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