2013년 11월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
65.0 kg
지금까지 감소한: 1.7 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 16일:
|
3030 kcal
|
지방: 155.89g | 단백질: 252.63g | 탄수화물: 123.01g.
아침 식사: Toasted Multigrain Bread, Pork Beef Peppered Loaf, Bacon, Chicken Sausage, Egg Omelet or Scrambled Egg, Milk (Nonfat). 점심 식사: Lamb Chop (Lean Only Eaten), Pork Loin (Tenderloin), Pork Backribs. 저녁 식사: Chicken Wing, Hamburger or Hotdog Rolls, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled). 간식/기타: Coors Light Beer (Bottle), Ice Cream. 더보기
|
|
2073 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
|
주 1.9 kg 증가하기
|