2013년 11월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61.7 kg
지금까지 감소한: 17.6 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 15일:
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878 kcal
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지방: 29.13g | 단백질: 47.42g | 탄수화물: 77.35g.
아침 식사: Coffee (Brewed From Grounds), Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Beachbody Shakeology - Vegan Chocolate. 점심 식사: la sliced kimchi, Butter , Organic Valley Organic Half & Half, Morey's Marinated Wild Alaskan Salmon, Parmesan Cheese (Shredded), Cooked Spaghetti Squash (Fat Not Added in Cooking). 저녁 식사: Trader Joe's Salsa Verde, Skinless Chicken Breast, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten, Fat Added in Cooking). 간식/기타: Private Selection Organic Frozen Mango, Apple Juice, Fage Total 0% Greek Yogurt, Roland Feng Shui Nori Seaweed Rice Crackers. 더보기
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2008 kcal
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운동:
스탠딩 - 1 시간, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 1 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, 운전 - 1 시간, 가사 - 3 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 10 시간 29 분. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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