2013년 11월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.6 kg
지금까지 감소한: 1.1 kg.
남은양: 2.1 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 14일:
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2550 kcal
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지방: 90.60g | 단백질: 232.15g | 탄수화물: 185.28g.
아침 식사: Kashi GOLEAN Original Cereal, Bananas, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Carrots, Roast Beef, Hard Roll, Grapes. 저녁 식사: Summer Squash (Frozen), Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Beef Steak, Spinach Salad. 간식/기타: Coors Light Beer (Bottle), Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2252 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 3 시간. 더보기
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안정된 체중
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