2013년 11월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.8 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 8일:
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2679 kcal
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지방: 90.35g | 단백질: 187.45g | 탄수화물: 238.16g.
아침 식사: Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Lion's Choice Turkey Sandwich on Wheat, Carrots, Grapes. 저녁 식사: Fresh & Easy Beef Sliders, Applebee's Low Fat Veggie Quesadilla, Bacon, Egg, Fresh & Easy Frozen Edamame, Large Hamburger, Chicken Wing. 간식/기타: Gala Apples, Beer, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey. 더보기
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2421 kcal
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운동:
자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 45 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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