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Siegels
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2013년 11월 7일
Siegels님의 저널, 2013년 11월 7일
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2013년 11월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
64.2 kg
지금까지 감소한:
2.4 kg
.
남은양:
0.7 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2013년 11월 7일:
1959 kcal
지방: 54.80g | 단백질: 154.24g | 탄수화물: 157.21g.
아침 식사:
Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal.
점심 식사:
Wal-Mart Gala Apple, Lion's Choice Turkey Sandwich on Wheat.
저녁 식사:
Chicken Wing.
간식/기타:
Lowfat Frozen Yogurt, Coors Light Beer (Bottle), Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey.
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2722 kcal
운동:
자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 1 시간 8 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 52 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간.
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