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ON 4340 KCAL
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85.3 kg
지금까지 감소한: 0.2 kg.
남은양: 3.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 10일:
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4393 kcal
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지방: 133.47g | 단백질: 172.84g | 탄수화물: 610.94g.
아침 식사: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Perugina Fondente Extra Nero 95%, Crownfield Corn Flakes, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. 점심 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Pasta Integrale. 저녁 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Bollite, Petto di Pollo, Carne, Grana Padano Grana Padano Dop, Golden Sun Riso Basmati. 간식/기타: Alesto Mandorle Californiane, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Banana, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Via Verde Bio Gallette di Mais e Quinoa, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Mele Pink Lady, Alesto Mandorle Californiane, Galbusera Cracker Magretti. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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 댓글
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2021년 02월 9일 작성이: Cinzia@80
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2021년 02월 9일 작성이: Cinzia@80
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Si, non è possibile infatti 🤷
2021년 02월 10일 작성이: Cesa 4
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2021년 02월 10일 작성이: Cinzia@80
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Che hai combinato ieri?!😂😂😂
2021년 02월 10일 작성이: Cinzia@80
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Niente di che Cinzia, lavoro come sempre, poi sono tornato a casa e ho giocato con mio figlio, dopo preparato la cena e poi divano/Netflix, niente di che...😒
2021년 02월 10일 작성이: Cesa 4
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🙁 mah! Comunque è capitato anche a me! Certo che alle tue calorie diventa inquietante 😅😅😅
2021년 02월 10일 작성이: Cinzia@80
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Si infatti, va be' vedremo domani 🤞🏻
2021년 02월 10일 작성이: Cesa 4
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2021년 02월 10일 작성이: Cesa 4
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2021년 02월 10일 작성이: Chioccia4
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Ma riesci a digerire tutto? Io viaggio sulle 3000 al giorno e sto esplodendo, puoi illustrarmi come distribuisci le tue più di 4mila? Grazie 🙌🏻
2021년 02월 10일 작성이: ClaudiMu86
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Ciao Claudio,la prima considerazione che c'è da fare è la differenza di peso corporeo, tu viaggi sui 70kg e io sono circa 86, già questo dato è indice del fatto che non possiamo avere la stessa quota energetica, inoltre io ci sono arrivato per gradi in circa sei mesi, dando tempo al metabolismo di abituarsi al sempre maggiore introito calorico.
Per la distribuzione dei pasti anche se molto soggettiva, ne faccio sei nei giorni OFF e sette nei giorni ON distribuendo la maggior parte dei carbo (circa 580 in media) nei tre pasti principali quali la prima colazione il pranzo e la cena!
Spero di esserti stato utile 💪🏼
2021년 02월 10일 작성이: Cesa 4
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🤣🤣ahah cesa come dicevano a mio fratello avrai il verme solitario nello stomaco 🤣nel tuo caso sicuramente superipertrofico e si pappa tutte le tue kcal alla faccia tua🤣🤣 io oggi invece -500⬇️😅qualche settimana fa invece rialzo come media di 800g 😳🤷🏻♂️😅le montagne russe
2021년 02월 10일 작성이: L'Ispanico
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2021년 02월 10일 작성이: Cesa 4
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Insedia per l'allenamento faccio da solo, la programmazione è la cosa che più mi piace, per l'alimentazione sono seguito da una nutrizionista anche lei appassionata di bodybuilding!
2021년 02월 10일 작성이: Cesa 4
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