2013년 11월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
65.1 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 4일:
|
2112 kcal
|
지방: 58.01g | 단백질: 225.22g | 탄수화물: 161.11g.
아침 식사: Crumbled Bacon, Egg White, Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). 점심 식사: Wal-Mart Gala Apple, Roast Beef Sandwich. 저녁 식사: Broccoli, Summer Squash (Crookneck and Straightneck), Sweet Potato, Spinach Salad, Chicken Breast. 간식/기타: Milk (Nonfat), Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey. 더보기
|
|
2798 kcal
|
운동:
자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 1 시간 11 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 49 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
|
주 6.3 kg 감소하기
|