白小茶님의 저널, 2021년 02월 2일

體脂肪:27% | BMI:24.9

今日204呦😎
晚餐會吃軟的和不刮胃的，
後踩一個小時消食

動3~4天大概率會酸痛1~2天捏😕
酸痛了到底要不要繼續操練捏？

62.1 kg 지금까지 감소한: 1.9 kg. 남은양: 10.1 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 2일:

1099 kcal

지방: 47.37g | 단백질: 56.13g | 탄수화물: 112.51g. 저녁 식사: 豬大腸, 蒸蛋, 小番茄（葡萄形狀）, 燙青菜, 全聯老鷹紅豆銅鑼燒, 白切雞, 台式馬卡龍. 간식/기타: 桂格(Quaker) 大燕麥片(即沖即食), 高品質鮮乳. 더보기

1624 kcal

운동: 室內腳踏車 - 1 시간, 휴식 - 19 시간, 숙면 - 4 시간. 더보기

주 2.1 kg 증가하기

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哎呀！餓喏(°д°)( ﾟдﾟ)(°д°) 變得容易餓了😖

2021년 02월 1일 작성이: 白小茶

我如果是手腳酸痛，隔天會繼續練，其他部位則會改做緩和一些的運動，或休息1~2天。🙂

2021년 02월 1일 작성이: tomoko sun

痠痛地方不建議練他需要休息😀 可以換地方輪流痠痛😂

2021년 02월 2일 작성이: yin殷

肌肉💪需要能量修復，所以餓了

2021년 02월 2일 작성이: 尼歐NEO

渦哦~~喔(•ω•)謝謝你們幫解惑🐥 感謝扭💗

2021년 02월 2일 작성이: 白小茶


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