2021년 01월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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66.1 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 2.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 28일:
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2070 kcal
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지방: 59.02g | 단백질: 139.71g | 탄수화물: 240.88g.
아침 식사: Bacon, Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Nature's Way Alive! Women's Gummy Vitamins, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins, Egg White, Pita Bread. 점심 식사: Pork Chops (Top Loin, Boneless) , Oatmeal. 저녁 식사: Kirkland Signature Chicken Tortilla Soup, America's Choice Bacon Thick Sliced, Hamburger on Bun, Great Value French Fried Onions. 간식/기타: Pears, Strawberries, Nonfat Frozen Yogurt, Lipton Noodle Soup with Real Chicken Flavor Broth, White Grapes. 더보기
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1958 kcal
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운동:
숙면 - 7 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 45 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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 댓글
2021년 01월 28일 작성이: John10251
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John,
Thanks. Tracking daily balance makes clear that I'm taking in exactly what I'm using. As a result, I basically fluctuate plus or minus a few pounds based on variation in salt, carbs and water. I need to drop intake by 100 cal a day if I want to lose 5 pounds of fat over the next 6 months. In the meantime, thanks for the encouragement.
2021년 01월 28일 작성이: Siegels
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2021년 01월 28일 작성이: lonniehuffman
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2021년 01월 28일 작성이: mountainman2
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