2013년 10월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.8 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 23일:
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2620 kcal
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지방: 82.68g | 단백질: 188.77g | 탄수화물: 280.58g.
아침 식사: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Bananas. 점심 식사: Hillshire Farm Deli Select Oven Roasted Turkey Breast, Roast Beef (Lean Only Eaten), Hard Roll, Carrots, Grapes. 저녁 식사: Meatless Spaghetti with Tomato Sauce, Italian Sausage, Beef Meatballs, Sweet Potato, Spinach Salad. 간식/기타: Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey. 더보기
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2688 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 21 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 50 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 49 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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