2013년 10월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.9 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 22일:
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2247 kcal
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지방: 48.33g | 단백질: 212.51g | 탄수화물: 243.58g.
아침 식사: Bananas, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Plus Cereal. 점심 식사: Sliced Ham (Extra Lean), Grapes, Carrots, Hard Roll. 저녁 식사: Yellow Summer Squash, Brussels Sprouts, Lamb Chop (Lean Only Eaten), Chicken Breast, Sweet Potato, Spinach Salad. 간식/기타: Gala Apples, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2241 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 0.6 kg 증가하기
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